recepten

Gezonde chocoladetaart met vanille

recepten

Chocoladetaart, maar dan gluten en lactosevrij? Ja het kan en hij is lekker! En niemand zal door hebben dat hij stiekem heel gezond is 😉 Ingrediënten:  Eerste laag 200 gram amandelen 120 gram ontpitte medjool dadels 40 gram kokosrasp Tweede laag 200 gram cashewnoten 150 gram ontpitte medjool dadels 50 gram cacaopoeder 240 ml water

Lees meer...

sport

Spierpijn, maar niet gesport

Heb je last van spierpijn, maar heb je niet gesport? Wij hebben een aantal mogelijke oorzaken op een rij gezet.   1. Griep Eén van de symptomen van griep is spierpijn. Heb je verder nog nergens last van? Spierpijn zou een signaal kunnen zijn dat er toch een griep aankomt. 2. Kneuzingen Door een kneuzing

Lees meer...

gezondheid

Welk lichaamsdeel veroudert het snelst?

Ondanks die kraaienpootjes, blijkt je gezicht niet het snelst te verouderen.   Uit onderzoek blijkt je borsten het lichaamsdeel te zijn die het meest gevoelig zijn voor de effecten van veroudering. Een van de redenen daarvoor is dat je borsten gedurende je leven van maat kunnen veranderen. Je borsten krijgen te maken met gewichtsverlies, gewichtstoename, zwangerschap… Het

Lees meer...

sport

Wil je sporten maar heb je geen tijd? Het kan!

sport sport1

5 kleine oefeningen om de stabiliteit in je enkels en romp te verbeteren én die geen extra tijd in beslag nemen. Zo kan je lekker sporten zonder dat je extra kwijt bent èn zit je ook niet vast aan een duur sportschoolabonnement. In het lichaam zitten tal van spieren: de grote zichtbare spieren maar de

Lees meer...

gezondheid

3 tekenen dat je te weinig drinkt

gezondheid

Niet alleen dorst is een teken dat je te weinig water drinkt. 1. Je urine is donkergeel Is het je opgevallen dat je ochtendurine donkerder van kleur is? Dat komt doordat je een tijd niet gedronken hebt. Je urine is geconcentreerder, dan heeft te maken met afvalstoffen. Wanneer je genoeg gedronken hebt, is je plas

Lees meer...

voeding

6 manieren om meer groenten te eten zonder dat je het door hebt!

voeding

Lang niet iedereen eet 200 gram groenten per dag. Door je gewoontes aan te passen en ’s ochtends al groenten te eten, wordt het makkelijker om genoeg groenten te eten. 1. Ontbijtsmoothie Wie graag ontbijt met een smoothie kan daar groenten aan toevoegen. Invoeren als je dat nog niet doet. Het is een kleine moeite

Lees meer...

dagtip

3 redenen waarom je water NIET uit een plastic flesje zou moeten drinken

dagtip Water drinken

1. Het is duurder Die paar flesjes water per week voel je misschien niet echt in je portemonnee, maar feit is dat kraanwater ruim 150 keer goedkoper is dan water uit een flesje. 2. Het is slechter voor het milieu Plastic bevat schadelijke stoffen en is moeilijk afbreekbaar, dat zorgt voor een aanslag op het

Lees meer...

gezondheid

Kan je maag echt uitrekken?

Rekt je maag uit als je te veel eet? En misschien wel belangrijker: kan hij ook weer krimpen? Je maag is elastisch Je maag is een elastisch orgaan. Wanneer je veel eet, of last hebt van gasvorming, zet je maag uit. Zodra het eten of gas je maag verlaat, neemt je maag zijn oude vorm

Lees meer...

gezondheid

5 redenen waarom het niet lukt om je dieet vol te houden

Honger, ontwenningsverschijnselen, sociale druk en nog twee redenen waarom het je niet lukt om je dieet vol te houden. Met oplossingen! 1. Je hebt honger Je hebt je maaltijd net binnen en nu alweer honger. Zo is diëten niet vol te houden! Oplossing: Bereid gezonde maaltijden, die wel vullend en voedzaam zijn. Eieren, bonen, groenten,

Lees meer...

recepten

Gezonde pindakaas balletjes met havermout

recepten healthy-pindakaas-balletjes-met-havermout

Door het eten van pindakaas zijn velen sporters groot geworden. Daarom hebben wij vandaag een recept van gezonde pindakaas balletjes met havermout. Ze zitten vol eiwitten en zijn gezoet met dadels en daardoor vrij van geraffineerde suikers. Een super lekkere snack die al in 10 minuten klaar is! WAT HEB JE NODIG Voor ongeveer 20

Lees meer...