ontspannen

Naar de sauna om je winterdip te verminderen

ontspannen winterblues

Lenneke van SaunaGids.nl vertelt hoe een bezoek aan de sauna je winterdip kan verminderen.   Hoe we ook gedurende het jaar ons best doen onze beschermingslaag te verstevigen, een aantal van ons lijken niet opgewassen te zijn tegen de weerslag die het gebrek aan licht met zich meebrengt. Een neerslachtig gevoel, vermoeidheid, behoefte aan veel

Lees meer...

ontspannen

3 gevolgen van slaapgebrek

ontspannen

Als je te weinig slaapt, heeft dat invloed op je humeur. Waarschijnlijk merk je dat zelf ook; je bent vaak lichtgeraakt, emotioneel of prikkelbaar, maar de gevolgen van slaapgebrek zijn groter.   1. Je bent minder optimistisch Wanneer je niet uitgerust wakker wordt, is het lastiger om met een positief gevoel aan je dag te

Lees meer...

ontspannen

Cocooning

ontspannen

Ook al weet je niet precies wat de term betekent, onbewust ben je toch veel met cocooning bezig of probeer je het zo veel mogelijk te doen. Cocooning staat namelijk voor lekker knus op de bank liggen, tijd met je dierbare doorbrengen, in je warme bedje kruipen en persoonlijk contact hebben met de mensen om je

Lees meer...

ontspannen

7 praktische tips tegen stress

Last van een stijve nek, hyperventilatie, of belemmerende gedachten? Grote kans dat je te maken hebt met een bepaalde vorm van stress. Je lichaam geeft signalen door dat er iets niet goed zit. Bij langdurig negeren van deze signalen kan ‘onschuldige’ stress zelfs leiden tot een zware burn-out of andere ziekteverschijnselen. Reden genoeg om ervoor

Lees meer...

ontspannen

Stressvrij in 21 dagen!

ontspannen

Stressvrij leven, dat willen we toch allemaal? Maar hoe krijg je dat voor elkaar in onze prestatiemaatschappij? Roy Martina schreef er een boek over, zodat het voor iedereen binnen bereik komt. Niet voor niets is de subtitel van Stressvrij leven ‘als je niet op een bergtop woont’. Het moderne dagelijkse leven vraagt doorgaans veel van

Lees meer...

ontspannen

Tip om je verstand op nul te zetten

ontspannen

In de rush van onze 24-uurseconomie willen we het wel eens vergeten: regelmatig een time-out is heel belangrijk, zowel voor onze gezondheid als voor ons functioneren. Na zo’n break kan je er fris en helder weer helemaal tegenaan en presteer je beter dan ervoor! Maar hoe doe je dat, je verstand op nul zetten? Wij

Lees meer...

ontspannen

Geluk onder de douche

ontspannen

Douchen is meer dan alleen het schoonhouden van je lichaam. Steeds meer mensen stappen onder de douche voor een moment van pure ontspanning en verwennerij. Uit een onderzoek onder 600 vrouwen is gebleken dat zo’n 77% het douchen ervaart als een moment voor zichzelf, waarbij ze zich weer volledig kunnen opladen van alle stress en

Lees meer...

Zwaluwhoeve

Waan jezelf in Italië bij de Zwaluwhoeve!

Zwaluwhoeve italieweken

Niet op vakantie geweest dit jaar of juist wel en wil je weer terug? Kan je geen genoeg krijgen van Italië? Dan hebben wij goed nieuws: het zijn Italië weken bij de Zwaluwhoeve! De hele maand september beleef je de Zwaluwhoeve in Italiaanse sferen. Niks lekkerder dan een massage krijgen, tot rust komen in de diverse

Lees meer...

ontspannen

Wij hebben dé manier om te ontstressen

ontspannen hardlopen

Iedereen heeft wel eens last van stress. En hoe lossen de meesten dit op? Juist, door te gaan eten of te grijpen naar wijn. Niet de meest gezonde oplossing, maar vaak wel de makkelijkste. Daarnaast blijkt dat een vrijpartij ook kan helpen tegen stress. Het zal niet als een verrassing komen als we zeggen dat bewegen dé

Lees meer...

ontspannen

Hierdoor val je echt met een minuut in slaap!

ontspannen

Echt waar! En je hoeft er geen schapen voor te tellen, alhoewel dat soms ook wel werkt. Per persoon zal misschien een beetje verschillen of het daadwerkelijke een minuut is of twee, maar hiermee heb je gegarandeerd succes. 4-7-8 Het werkt als volgt: je ademt in 4 seconden in, vervolgens houd je je adem 7

Lees meer...