coaching

8 manieren om je junkfood-gewoonte te verslaan

coaching

‘Ik hou van junkfood en ik kan er niet mee stoppen!’ Zie jij jezelf in deze uitspraak? Je bent zeker niet de enige! Van meer dan de 600.000 voedingsproducten – let op, ik zeg voedingsproducten, geen onbewerkt voedsel – bevat 80% toegevoegde suiker. We zijn van ongeveer 5 kilo suiker per persoon per jaar in

Lees meer...

coaching

5 redenen om je ontbijt niet over te slaan

coaching

Vele mensen slaan elke dag het ontbijt over. Dag na dag, excuus na excuus. Als je diabetes hebt, kan het overslaan van het ontbijt schadelijk zijn voor je gezondheid. Er is meer dan overtuigend bewijs dat aantoont dat wanneer je het ontbijt overslaat, dit direct de volgende diabetische complicaties tot gevolg kan hebben: Voortdurend verhoogde

Lees meer...

coaching

Hoe blijf je je best doen voor je partner?

coaching

De kunst van persoonlijke verzorging.   Iedereen kent het gevoel voorafgaand aan een eerste of tweede date: zit mijn haar wel goed? Heb ik de juiste parfum op? Heeft mijn deo geen strepen achtergelaten? Zal ik mijn hakken aan doen? Moet ik mijn benen scheren of loop ik dan vooruit op de feiten? Zal ik

Lees meer...

coaching

Moeite met slapen? 12 tips voor een betere nachtrust!

coaching

Als artsen en diëtisten een cent zouden krijgen voor elke keer dat ze een klacht over het niet goed slapen horen, zouden ze makkelijk met pensioen kunnen en op een tropisch eiland kunnen gaan wonen. Door een slechte nachtrust ben je minder productief en onaangenaam moe, maar het kan ook schadelijk zijn voor je hormonen

Lees meer...

coaching

Wat te eten voor je vroege ochtend workout?

coaching

Degenen met een strak schema sporten graag vroeg in de ochtend. Wanneer je gepland hebt om om 6 uur ’s ochtends te gaan spinnen of wanneer je vroeg opstaat om te gaan hardlopen, kan voeding voor de training je dan helpen je doelen te bereiken? Wat gebeurt er als je niet eet op zo’n vroeg

Lees meer...

coaching

Mindful hardlopen

Overdenk jij tijdens het hardlopen ook je dag of zelfs je leven: de boodschappen, je to do-list, het moeilijke gesprek dat je nog moet voeren. Lukt het je met geen mogelijkheid om aan niets te denken? Mindful running helpt om je te concentreren, en zorgt ook nog eens voor creatieve ingevingen. Radiostilte De meeste hardlopers

Lees meer...

coaching

Verleiding, opwinding en schuldgevoel

De kunst van Verleiding. Temptation Island, een tv-programma waarbij vrijgezellen en stelletjes de verleiding opzoeken op een eiland. De stelletjes worden uit elkaar gehaald en zo ontstaat er een situatie waarin de mannen verleid worden door vrijgezelle vrouwen, terwijl er op een ander eiland jacht wordt gemaakt op hun vrouwen.  Het doel is voor de

Lees meer...

coaching

Verlangen en lust..

coaching

Lust, het hebben van een verlangen, een lichamelijke begeerte naar iemand of het voelen van hartstocht voor iemand. Vervolgens staat daar tegenover het bevredigen van die lust in de vorm van de liefde geven, de liefde bedrijven of gepassioneerde seks. Klinkt dit niet heerlijk? De verwachting van eeuwige lust is iets wat ik wekelijks tegenkom.

Lees meer...

coaching

Let’s talk about.. SEX

coaching

Gezondheid is een breed begrip. Als je aan 100 mensen zou vragen wat gezondheid inhoudt krijg je waarschijnlijk 100 verschillende antwoorden. Het ene antwoord zal betrekking hebben tot voeding, het andere misschien tot sport, weer anderen misschien tot een levensstijl als geheel zoals bijvoorbeeld vegetarisch of veganist. Maar gezondheid is ook geluk. Want als je

Lees meer...

coaching

De kunst van Valentijnsdag

coaching

De kunst van Valentijnsdag   Een van de meest commerciële dagen komt eraan: Valentijnsdag. Elk jaar weer zijn er miljoenen mensen die hun liefje verrassen met een mooie boodschap of een lief cadeautje. Elk jaar zijn er ook weer miljoenen die zich even beseffen hoe gelukkig, ongelukkig of alleen ze zijn. De liefde is iets

Lees meer...