coaching

8 manieren om je junkfood-gewoonte te verslaan

coaching

‘Ik hou van junkfood en ik kan er niet mee stoppen!’ Zie jij jezelf in deze uitspraak? Je bent zeker niet de enige! Van meer dan de 600.000 voedingsproducten – let op, ik zeg voedingsproducten, geen onbewerkt voedsel – bevat 80% toegevoegde suiker. We zijn van ongeveer 5 kilo suiker per persoon per jaar in

Lees meer...

mindset

Stappenplan om je gedachten uit te zetten

mindset

We hebben 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Soms zou je willen dat het éven stil kon zijn in je hoofd. Helaas is er geen stopknop, maar er is wel een trucje om je gedachten de baas te worden en piekeren te stoppen. Veel van onze gedachten gaan over het verleden, of over de toekomst.

Lees meer...

ontspannen

Naar de sauna om je winterdip te verminderen

ontspannen winterblues

Lenneke van SaunaGids.nl vertelt hoe een bezoek aan de sauna je winterdip kan verminderen.   Hoe we ook gedurende het jaar ons best doen onze beschermingslaag te verstevigen, een aantal van ons lijken niet opgewassen te zijn tegen de weerslag die het gebrek aan licht met zich meebrengt. Een neerslachtig gevoel, vermoeidheid, behoefte aan veel

Lees meer...

inspiratie

12 gewoontes van gelukkige mensen

inspiratie

De meeste mensen piekeren ’s nachts. Een probleem of onrealistische droom in het leven zorgt ervoor dat mensen zich onvolledig, ontevreden en ongelukkig voelen. Voor hen voelt geluk als iets onhaalbaars en ongrijpbaars. Maar door het aanpakken van hun angsten en deze te overwinnen, helpen zij zichzelf iets te bereiken waarvan ze nooit verwacht hadden

Lees meer...

inspiratie

Ben jij authentiek?

inspiratie

We houden allemaal van ‘echte’ mensen. Mensen die zich niet anders voordoen en lekker zichzelf zijn. Het klinkt zo simpel, maar in de praktijk vergt het enorm veel moed en zelfvertrouwen om anders te durven zijn. Wat doet een authentiek persoon dan precies anders dan de rest? Hier herken je authentieke mensen aan: Ze zijn

Lees meer...

coaching

5 redenen om je ontbijt niet over te slaan

coaching

Vele mensen slaan elke dag het ontbijt over. Dag na dag, excuus na excuus. Als je diabetes hebt, kan het overslaan van het ontbijt schadelijk zijn voor je gezondheid. Er is meer dan overtuigend bewijs dat aantoont dat wanneer je het ontbijt overslaat, dit direct de volgende diabetische complicaties tot gevolg kan hebben: Voortdurend verhoogde

Lees meer...

mindset

Stappenplan om je gedachten uit te zetten

mindset

We hebben 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Soms zou je willen dat het éven stil kon zijn in je hoofd. Helaas is er geen stopknop, maar er is wel een trucje om je gedachten de baas te worden en piekeren te stoppen.   Veel van onze gedachten gaan over het verleden, of over de

Lees meer...

ontspannen

3 gevolgen van slaapgebrek

ontspannen

Als je te weinig slaapt, heeft dat invloed op je humeur. Waarschijnlijk merk je dat zelf ook; je bent vaak lichtgeraakt, emotioneel of prikkelbaar, maar de gevolgen van slaapgebrek zijn groter.   1. Je bent minder optimistisch Wanneer je niet uitgerust wakker wordt, is het lastiger om met een positief gevoel aan je dag te

Lees meer...

coaching

Hoe blijf je je best doen voor je partner?

coaching

De kunst van persoonlijke verzorging.   Iedereen kent het gevoel voorafgaand aan een eerste of tweede date: zit mijn haar wel goed? Heb ik de juiste parfum op? Heeft mijn deo geen strepen achtergelaten? Zal ik mijn hakken aan doen? Moet ik mijn benen scheren of loop ik dan vooruit op de feiten? Zal ik

Lees meer...

dagtip

3 redenen waarom je water NIET uit een plastic flesje zou moeten drinken

dagtip Water drinken

1. Het is duurder Die paar flesjes water per week voel je misschien niet echt in je portemonnee, maar feit is dat kraanwater ruim 150 keer goedkoper is dan water uit een flesje. 2. Het is slechter voor het milieu Plastic bevat schadelijke stoffen en is moeilijk afbreekbaar, dat zorgt voor een aanslag op het

Lees meer...