recepten

vier heerlijke en healthy zomersnacks

recepten

Of je nu op het strand bent, bij een vriend/in of heerlijk in de tuin zit. De warme zomerdagen komen er weer aan en dat betekent dat de BBQ weer uit het stof gehaald mag worden. In deze blog vind je vier heerlijke snacks waar jij je deze zomer niet schuldig over hoeft te voelen. Laat

Lees meer...

recepten

Oreo wafels met nutella

recepten

Hieronder het snelle recept voor Oreo wafels met een flinke berg Nutella: Wat heb je nodig – 500 milliliter (half)volle melk – 300 gram bloem – 100 gram roomboter – 75 gram suiker – 8 gram bakpoeder – 6 Oreo’s – Nutella – snufje zout Zet het wafelijzer vast aan Verwarm de boter 45 seconden

Lees meer...

recepten

Gezonde chocoladetaart met vanille

recepten

Chocoladetaart, maar dan gluten en lactosevrij? Ja het kan en hij is lekker! En niemand zal door hebben dat hij stiekem heel gezond is 😉 Ingrediënten:  Eerste laag 200 gram amandelen 120 gram ontpitte medjool dadels 40 gram kokosrasp Tweede laag 200 gram cashewnoten 150 gram ontpitte medjool dadels 50 gram cacaopoeder 240 ml water

Lees meer...

recepten

Bloemkoolsoep

recepten

Ben je gek op bloemkool? Dan kun je deze romige bloemkoolsoep zeker wel waarderen! Deze soep is wat mild qua smaak, maar daarom zeker niet minder lekker. Wil je de soep wat meer pit meegeven? Top deze dan af met wat currypoeder, paprikapoeder en peper. En wist je dat bloemkool super gezond is? Er zit

Lees meer...

recepten

Lauwwarme pasta auberginesalade

recepten

Hou jij van een heerlijke pasta en van aubergine? Dan is dit recept iets voor jou! Bereidingswijze Kook de pasta al dente volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Giet de pasta af in een zeef, spoel af met koud water en laat even uitlekken. Doe de pasta over in een schaal en roer er wat olie door

Lees meer...

recepten

Ei-banaanpannenkoekjes

recepten

Ingrediënten (6 kleintjes): 2 middelgrote eieren 1 banaan kaneel kokosolie   Bereiding: Breek een rijpe banaan in stukken en doe deze in een schaaltje. Prak de banaan met behulp van een vork tot een papje. Voeg de eieren toe en roer deze door de banaan. Doe vervolgens een hoeveelheid kaneel naar smaak bij het ‘beslag’ en roer dit

Lees meer...

recepten

Vegetarische wrap

recepten

Ingrediënten:  6 tot 8 (volkoren) wraps Klein blikje bruine of kidneybonen a 200 gr 200 gr maïs 3 tomaten 1 paprika Snuf komijnpoeder Snuf cayennepeper 100 gr ijsberg sla 1 uitje, gesnipperd 1 teentje knoflook, fijngesneden 50 gr geraspte kaas 200 ml dikke griekse yoghurt of kwark Olie om te bakken Bereiding: Verhit wat olie

Lees meer...

recepten

Pannenkoekjes met framboos

recepten

Ingredienten (8 pannenkoeken): – 500 milliliter karnemelk – 1 ei – 150 gram havermout – 75 gram speltmeel – 1 eetlepel honing – 2 theelepels bakpoeder – 1 theelepel kaneel Voor de frambozensaus: – 250 gram frambozen – 1 eetlepel honing – 1 theelepel kaneel (optioneel) Bereidingswijze: Meng de karnemelk en het ei in een grote kom. Meng

Lees meer...

recepten

Broodje met gegrilde groente

recepten

Ingrediënten (voor 2 broodjes): 2 oerboterhammen halve courgette halve aubergine halve paprika 6 cherry tomaatjes handje verse spinazie 2 eetlepels pesto 1 bol mozzarella zout en peper Bereidingswijze: Toast het brood onder de grill mooi krokant. Schaaf de courgette en aubergine in plakken en snijd de paprika in reepjes. Besmeer de groenten met olijfolie en grill

Lees meer...

recepten

Bieten Proteïne Smoothie

recepten

  Bieten Proteïne Smoothie     Dit is een bietenblast met een eiwit boost! De toevoeging van eiwitrijke sojabonen en omega-3-rijke lijnzaad zal je spieren ondersteunen gedurende een langere activiteitsduur en het zal oefening geïnduceerde ontstekingen verminderen. Ingrediënten: 1 kleine biet 1 theelepel cacao ½ banaan 240 ml amandelmelk 20 gram sojabonen 1 theelepel lijnzaad

Lees meer...