sport

Hoe krijg ik zichtbare buikspieren?

sport

Nee, buikspieroefeningen zijn niet de holy grail voor een platte buik, maar het is wel goed om ze te trainen. Zo kunnen sterke buikspieren je rug ontlasten. Daarnaast helpen sterke buikspieren je ook om andere oefeningen beter/zwaarder uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan squats, deadlifts en andere fitnessoefeningen. Voeding is the key! Nee, je hoeft

Lees meer...

sport

Hoe herstel je na een marathon?

sport

Als je net een marathon gelopen hebt, heb je waarschijnlijk het gevoel alsof je een miljoen gewonnen hebt! De race is voorbij, je familie en vrienden stonden te juichen en jij bent in de zevende hemel. Gefeliciteerd! Of… misschien ben je het niet. Je hebt net je lichaam door een parcours van 42 kilometer geloodst

Lees meer...

sport

Spierpijn, maar niet gesport

Heb je last van spierpijn, maar heb je niet gesport? Wij hebben een aantal mogelijke oorzaken op een rij gezet.   1. Griep Eén van de symptomen van griep is spierpijn. Heb je verder nog nergens last van? Spierpijn zou een signaal kunnen zijn dat er toch een griep aankomt. 2. Kneuzingen Door een kneuzing

Lees meer...

sport

Hoe krijg ik die zwabberende bovenarmen weg?

sport

Heb jij ook last van bovenarmen die gaan dansen en zwabberen? Geen paniek, met het ouder worden wordt alles slapper, dus ook onze bovenarmen. Verhul ze niet onder die lange mouwen, maar ga met onderstaande oefeningen aan de slag en maak ze strak en stevig voor de zomer!  Oefening 1 Voor deze oefening heb je

Lees meer...

sport

Wil je sporten maar heb je geen tijd? Het kan!

sport sport1

5 kleine oefeningen om de stabiliteit in je enkels en romp te verbeteren én die geen extra tijd in beslag nemen. Zo kan je lekker sporten zonder dat je extra kwijt bent èn zit je ook niet vast aan een duur sportschoolabonnement. In het lichaam zitten tal van spieren: de grote zichtbare spieren maar de

Lees meer...

sport

Verspil jij je tijd in de sportschool?

Sporten moet leuk zijn, maar als je resultaat wilt zien, is het ook belangrijk dat je het goed aanpakt. Dit zijn 5 fouten die je kunt maken.   1. Je gebruikt de verkeerde technieken bij basisoefening Oefeningen zoals lunges, squats en de plank komen regelmatig terug in trainingen. Als je voor de basisoefening een verkeerde

Lees meer...

sport

Barefootstyle running, pure bodypower!

sport

Niets fijner dan regelmatig een rondje hardlopen. Het is goed voor je algehele gezondheid en ondertussen waait je hoofd lekker leeg. Het is een van de meest populaire sporten, maar kent na voetballen ook de meeste blessures. Dat is niet zo raar, want als je hardloopt belast je de spieren, pezen en gewrichten in je

Lees meer...

sport

Barefootstyle lopen, blootvoets lopen met schoenen

sport

We zijn zo gewend om op schoenen te lopen dat we helemaal zijn vergeten hoe sterk onze voeten van zichzelf zijn en hoe goed ze in staat zijn om ons te vervoeren. Dat is jammer, want op blote voeten lopen is heel gezond. Gemiddeld lopen we in ons hele leven een totale afstand die gelijk

Lees meer...

yoga

Bevorder je gezondheid en well-being met Hatha Yoga

yoga Hatha Yoga

Vorige week legden we de voordelen van Bikram Yoga uit. Deze week: Hatha Yoga. Nog nooit aan yoga gedaan? Dan kun je het beste beginnen met Hatha yoga. Dit betreft de meest standaard vorm van yoga. Hieronder gaan we nog wat dieper in op deze klassieke yogastijl. Hatha Yoga: klassiek & fysiek Hatha yoga is de meest

Lees meer...

sport

Hotelkamer work-out

sport

Vandaag weer een leuke workout online! Een korte workout waarbij je je gehele lichaam traint en je kunt hem lekker in de kamer doen. Dus geen excuus meer dat het buiten niet te doen is, of dat er geen sportschool is. Hup lekker even een half uurtje bewegen, en daarna weer lekker genieten van jouw

Lees meer...