5 tips om meer calorieën te verbranden

Ga je vandaag sporten? Haal er nog iets meer uit met deze 5 tips om meer calorieën te verbranden.

  1. Doe een warming-up
    Wil je geen tijd verliezen en daarom het liefst direct aan je training beginnen? Sla dan toch de warming-up niet over. Door je spieren van tevoren op te warmen, kun je daarna meer geven en je verkleint de kans dat je een blessure oploopt.
  2. Ga vijf minuten langer door
    Je bent nu toch al bezig en tenzij je plannen hebt, is er eigenlijk geen reden om niet vijf minuten langer door te gaan.
  3. Multitask
    Train meerdere spiergroepen tegelijk door verschillende oefeningen te combineren. Squats en buikspieroefeningen kun je bijvoorbeeld zwaarder maken door ze te doen met gewichtjes in je handen.
  4. Verwerk HIIT in je trainingsprogramma
    High Intensity Interval Training is niet voor niets zo’n hit geworden. De training is effectief omdat je in een korte tijd meer calorieën verbrandt dan met een gewone training.
  5. Haal meer uit het lopen
    Ga je wandelend naar de sportschool of een stukje hardlopen?

Geef een reactie