Blog

Vijf makkelijke buiten workouts

Blog Makkelijke buiten workouts

De zomer is begonnen. Dat betekent dat iedereen al druk bezig is met zijn Summer-body. Je wilt zelf ook graag beginnen met sporten, maar het sporten in een sportschool kan soms echt je strot uit hangen. Daarom geven wij je vijf makkelijke workouts die je heerlijk in de buitenlucht kan uitvoeren. Dus zoek een stukje gras

Lees meer...

gezondheid

Je verbrand calorieën in je slaap, maar hoeveel?

gezondheid

Terwijl je slaapt, is je lichaam hard aan het werk. Je verbrandt ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo lichaamsgewicht per uur. Als je acht uur slaapt en 60 kilo weegt, verbrand je in een nacht dus ongeveer 432 calorieën.

Lees meer...

sport

Hoe krijg ik zichtbare buikspieren?

sport

Nee, buikspieroefeningen zijn niet de holy grail voor een platte buik, maar het is wel goed om ze te trainen. Zo kunnen sterke buikspieren je rug ontlasten. Daarnaast helpen sterke buikspieren je ook om andere oefeningen beter/zwaarder uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan squats, deadlifts en andere fitnessoefeningen. Voeding is the key! Nee, je hoeft

Lees meer...

sport

Hoe herstel je na een marathon?

sport

Als je net een marathon gelopen hebt, heb je waarschijnlijk het gevoel alsof je een miljoen gewonnen hebt! De race is voorbij, je familie en vrienden stonden te juichen en jij bent in de zevende hemel. Gefeliciteerd! Of… misschien ben je het niet. Je hebt net je lichaam door een parcours van 42 kilometer geloodst

Lees meer...

gezondheid

5 tips om meer calorieën te verbranden

gezondheid

Ga je vandaag sporten? Haal er nog iets meer uit met deze 5 tips om meer calorieën te verbranden. Doe een warming-up Wil je geen tijd verliezen en daarom het liefst direct aan je training beginnen? Sla dan toch de warming-up niet over. Door je spieren van tevoren op te warmen, kun je daarna meer

Lees meer...

sport

Spierpijn, maar niet gesport

Heb je last van spierpijn, maar heb je niet gesport? Wij hebben een aantal mogelijke oorzaken op een rij gezet.   1. Griep Eén van de symptomen van griep is spierpijn. Heb je verder nog nergens last van? Spierpijn zou een signaal kunnen zijn dat er toch een griep aankomt. 2. Kneuzingen Door een kneuzing

Lees meer...

sport

Hoe krijg ik die zwabberende bovenarmen weg?

sport

Heb jij ook last van bovenarmen die gaan dansen en zwabberen? Geen paniek, met het ouder worden wordt alles slapper, dus ook onze bovenarmen. Verhul ze niet onder die lange mouwen, maar ga met onderstaande oefeningen aan de slag en maak ze strak en stevig voor de zomer!  Oefening 1 Voor deze oefening heb je

Lees meer...

voeding

10 opmerkelijke foodyfacts

voeding Groente en fruit

Voeding, we hebben het dagelijks nodig. In dit artikel lees je 10 opmerkelijke feitjes over ons voedsel. Was jij op de hoogte van deze feitjes? In witte chocola zit geen cacaopoeder Deze vorm van chocola bevat alleen cacaoboter. Sommige bieren bevatten vis In sommige bieren zit vislijm. Een stof die wordt gebruikt om het bier helder

Lees meer...

gezondheid

Wat doet de sauna met mijn bloeddruk?

gezondheid

Door de hoge temperatuur in de saunacabine worden de bloedvaten wijder, met name de bloedvaatjes in de huid. Het bloed heeft dus niet alleen minder weerstand in de bloedvaten maar ook een veel groter stroomgebied. Het gevolg hiervan is dat de bloeddruk daalt. Hoe hoger die bloeddruk is hoe meer hij zal dalen. Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde. De

Lees meer...

voeding

Hoe goed begrijp jij voedingsetiketten?

voeding

Waar kijk jij naar als je naar een voedingsetiket kijkt? Kijk je naar de calorieën? De totale hoeveelheid vet? Hoeveel porties erin zitten? Voedingsetiketten vertellen ons veel over het verpakte levensmiddel, maar die cijfers zullen ons niet helpen als we niet volledig begrijpen wat ze betekenen. Er zijn veel onderdelen van een voedingsetiket waar we

Lees meer...