recepten

Oreo wafels met nutella

recepten

Hieronder het snelle recept voor Oreo wafels met een flinke berg Nutella: Wat heb je nodig – 500 milliliter (half)volle melk – 300 gram bloem – 100 gram roomboter – 75 gram suiker – 8 gram bakpoeder – 6 Oreo’s – Nutella – snufje zout Zet het wafelijzer vast aan Verwarm de boter 45 seconden

Lees meer...

gezondheid

Je verbrand calorieën in je slaap, maar hoeveel?

gezondheid

Terwijl je slaapt, is je lichaam hard aan het werk. Je verbrandt ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo lichaamsgewicht per uur. Als je acht uur slaapt en 60 kilo weegt, verbrand je in een nacht dus ongeveer 432 calorieën.

Lees meer...

woonkamer

5 tips voor een gezellig winter interieur

woonkamer

We zitten middenin de winter met de ene dag kou en regen en de andere dag weer een zonnetje. Toch hebben we nog eventjes te gaan voordat het weer lente wordt dus laten we er maar het beste van maken. Dit doe je door een gezellig winter interieur te creëren zodat je lekker warm en

Lees meer...

coaching

8 manieren om je junkfood-gewoonte te verslaan

coaching

‘Ik hou van junkfood en ik kan er niet mee stoppen!’ Zie jij jezelf in deze uitspraak? Je bent zeker niet de enige! Van meer dan de 600.000 voedingsproducten – let op, ik zeg voedingsproducten, geen onbewerkt voedsel – bevat 80% toegevoegde suiker. We zijn van ongeveer 5 kilo suiker per persoon per jaar in

Lees meer...

spa's & sauna's

Bloot in de winterkou

spa's & sauna's

Het is koud buiten (al valt het best mee in verhouding tot vorige week!). Sauna-weer zeggen we dan. Iedereen loopt buiten met de winterjas aan, das om en nog roepen we: ‘Wat is het fris!’ Na de saunacabine lopen we echter in ons blootje naar buiten en vinden dit de normaalste zaak van de wereld. Waarom

Lees meer...

recepten

Gezonde chocoladetaart met vanille

recepten

Chocoladetaart, maar dan gluten en lactosevrij? Ja het kan en hij is lekker! En niemand zal door hebben dat hij stiekem heel gezond is 😉 Ingrediënten:  Eerste laag 200 gram amandelen 120 gram ontpitte medjool dadels 40 gram kokosrasp Tweede laag 200 gram cashewnoten 150 gram ontpitte medjool dadels 50 gram cacaopoeder 240 ml water

Lees meer...

mindset

Stappenplan om je gedachten uit te zetten

mindset

We hebben 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Soms zou je willen dat het éven stil kon zijn in je hoofd. Helaas is er geen stopknop, maar er is wel een trucje om je gedachten de baas te worden en piekeren te stoppen. Veel van onze gedachten gaan over het verleden, of over de toekomst.

Lees meer...

recepten

Bloemkoolsoep

recepten

Ben je gek op bloemkool? Dan kun je deze romige bloemkoolsoep zeker wel waarderen! Deze soep is wat mild qua smaak, maar daarom zeker niet minder lekker. Wil je de soep wat meer pit meegeven? Top deze dan af met wat currypoeder, paprikapoeder en peper. En wist je dat bloemkool super gezond is? Er zit

Lees meer...

woonkamer

5 tips voor het inrichten van een woonkamer met schuin dak

woonkamer

Sommige woonkamers bevinden zich op een hogere etage waardoor je al vaak met een schuin dak te maken hebt. Dit hoeft geen enkel probleem te zijn voor het inrichten van een woonkamer met een schuin dak. Er zijn veel creatieve oplossingen die er voor zorgen dat jij je woonkamer optimaal kunt gebruiken. Lees hier hoe

Lees meer...

sport

Hoe krijg ik zichtbare buikspieren?

sport

Nee, buikspieroefeningen zijn niet de holy grail voor een platte buik, maar het is wel goed om ze te trainen. Zo kunnen sterke buikspieren je rug ontlasten. Daarnaast helpen sterke buikspieren je ook om andere oefeningen beter/zwaarder uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan squats, deadlifts en andere fitnessoefeningen. Voeding is the key! Nee, je hoeft

Lees meer...